Olahraga indoor maupun outdoor juga tidak masalah apabila dilakukan pada malam hari, tetapi tentu saja ada rambu-rambunya dong. Berikut rambu-rambu agar olahraga dimalam hari aman dilakukan :
- Batasi olahraga sampai pukul 21.00, pertimbangannya selain agar tidak mengganggu jam tidur olahraga malam juga dibatasi karena jika lewat pukul 21.00 juga tidak baik untuk kesehatan.
- Carilah lokasi yang banyak pepohonan atau penghijauannya, agar dapat dimanfaatkan sebagai filter dari polusi udara yang dikeluarkan oleh kendaraan.
- Setelah olahraga keringat dikeringkan terlebih dahulu dengan menggunakan handuk, hal ini untuk menghindari penguapan keringat yang terlalu cepat karena bisa berdampak kurang sehat bagi tubuh kita. Lalu mengganti pakaian apabila basah terkena keringat.
- Lalu minum air putih secukupnya, karena ketika keringat keluar saat olahraga maka suhu tubuh akan naik mengikuti aktifitas fisik.
- Jangan langsung mandi setelah berolahraga, tunggu sampai suhu tubuh mendekati normal dahulu. Kira-kira antara sampai waktu 20-30 menitan.
6. Tujuan olahraga malam hanya dibatasi untuk kebugaran tubuh, karena harus ada keseimbangan antara istirahat, makan yang cukup dan olahraga yang teratur. Takar kemampuan tubuh agar tidak terlalu lemah.
0 komentar:
Posting Komentar